A legkényelmesebb testhelyzetben, fekve, pihenés közben lábait 8-as alakú, váltakozó sebességű lengő mozgásba hozzuk, alaposan megtornáztatva ezzel az egész gerincoszlopot. Elűzi a fáradtságot, csökkenti a vérnyomást. A gerinc tornáztató készülék napi 15 perces használata mozgás szempontjából másfél órás séta vagy gyaloglás, pihenés szempontjából kb. 2 órás alvás hatásával ér fel.
